El fitness es tendencia debido al impulso de las redes sociales y a una población que en general está mejor informada sobre sus múltiples beneficios. Pero… Si deseas comenzar una rutina de ejercicios, hay varias cosas que debes hacer antes de empezar.
Redacción.- Debido a que ahora el fitness es tendencia, muchas personas desean sumarse a esta ola del wellness para mejorar su calidad de vida. Estimuladas por influenciadores y redes sociales, cada día se suman miles de personas que en muchos casos no están conscientes de los riesgos asociados.
El especialista colombiano en quiropraxia y masaje deportivo Luis Escorcia está familiarizado con las lesiones que sufren los atletas de alto rendimiento. No obstante, advierte que cada día son más los casos que le llegan de personas lesionadas por someterse a rutinas físicas sin las precauciones necesarias. He aquí lo que nos dijo.
Lo que debes saber ahora que el fitness es tendencia
Quieres sumarte a la ola ahora que el fitness es tendencia y deseas comenzar una rutina de ejercicios que mejore tu apariencia y salud rápidamente. Como todas las decisiones que involucran a nuestro cuerpo, cada acción a tomar debe analizarse muy bien y si es necesario, apoyarse en tutoría profesional. Hay varias cosas que debes hacer antes de comenzar.
Luis Escorcia tiene más de 15 años involucrado con la actividad física. Es graduado universitario en Educación Física, Recreación y Deportes, especializándose en quiropraxia y masaje deportivo. En su trayectoria profesional se ha enfocado en la atención de profesionales del atletismo, maratón, soccer y fútbol americano. Todas son actividades de alto impacto que regularmente generan lesiones.
Pero ahora las contusiones no solo las padecen los atletas de alto rendimiento. También las están sufriendo personas comunes y corrientes que se someten a rutinas que no son las más apropiadas para su edad o constitución física. Es por eso que este profesional nos comparte algunos tips sobre lo que debes saber antes de empezar en el fitness.
¡El fitness es tendencia! Haz esto antes de empezar
Según Luis Escorcia, lo primero que debes hacer antes de comenzar en fitness es un análisis por parte de un médico general. Este profesional debe hacer una evaluación exhaustiva de tu condición física y determinar la existencia de lesiones. Incluso de aquellas de las que no eres plenamente consciente y que podrían agravarse por el impacto del ejercicio físico.
También debe evaluar tu dieta. Escorcia dice que incluso esta parte la puedes complementar con un nutricionista, pero lo importante es tener una idea precisa de tu estado nutricional. La idea es detectar falencias o excesos que deberán evitarse durante tus entrenamientos. Escorcia nos recuerda que el ejercicio solo aporta el 30% del resultado final, lo demás será producto de lo que comes y como lo comes.
No todos los ejercicios son para todo el mundo
Antes de sumarte en redes sociales y exclamar que el fitness es tendencia, debes pasar por un deportólogo. Este profesional es un experto en el análisis y elaboración de perfiles individualizados de prácticas deportivas para las personas. Su misión será la de definir la rutina de ejercicios y deportes más adecuados según tus capacidades físicas, tu talla, edad, limitaciones motoras y objetivos.
El deportólogo te ayudará a armar tu rutina de ejercicios para optimizar tu tiempo de entrenamiento, cultivar tu cuerpo y minimizar la posibilidad de lesiones. Sobre todo, cuidará el grado de impacto adecuado para tu sistema cardiovascular. Su opinión es importante, sobre todo si vas a acudir a un gimnasio de uso público donde existe poca atención personalizada.
Mucho cuidado con las bebidas energéticas
Parte de la ‘moda’ de estos tiempos cuando el fitness es tendencia es el consumo diario de las llamadas bebidas energéticas. Escorcia no recrimina de forma absoluta su uso, pero alerta sobre no exagerar. Asevera que las bebidas energéticas en su mayoría están elaboradas con fórmulas diseñadas los atletas de alto rendimiento. Estos tienen un desgaste de minerales, sales y glucosa muy altos y necesitan reponer esos elementos de forma rápida para evitar descompensaciones.
Pero una persona que se está iniciando en el ejercicio no tendrá estos niveles de exigencia para su cuerpo. En estos casos las opciones de hidratación más adecuadas pueden ser el agua o los sueros. Incluso algunos que ya se comercializan de forma libre y que están diseñados para el ejercicio. Escorcia señala que las bebidas energéticas tienen altas concentraciones de sales, cafeína y azúcares que un principiante del ejercicio nunca va a necesitar.
No tiene nada de malo que quieras mejorar tu vida con ejercicio sano y bien planificado. Ahora que el fitness es tendencia aprovecha la información disponible para asesorarte lo mejor posible. Así obtendrás los resultados esperados y de verdad mejorarás la calidad de tu vida.
Por: Lexander Loaiza
Fotos: Cortesía Luis Escorcia
