En un contexto en el que la OMS resalta la importancia del ejercicio físico, un experto destaca que las mujeres están redefiniendo su maternidad. El entrenamiento, especialmente después de los 40, se ha convertido en el nuevo espacio de desconexión de la rutina diaria.
Redacción.- Desde hace ya varios años la Organización Mundial de la Salud (OMS) viene aconsejando sobre la importancia de la actividad física regular en las mujeres. Esta recomendación parece estar teniendo finalmente una fuerte acogida por parte de las féminas, especialmente entre las madres de familia mayores de 40 años.
Wilmar Flórez, profesional del deporte y director de la firma Declatlón, afirma se está registrando actualmente una transformación en el perfil de las madres. Según este experto, las damas están priorizando su bienestar integral, su energía diaria y su salud a largo plazo, por encima de objetivos estéticos.
¿Cómo se ejercitan las madres en el 2026?
Flórez explica que el ejercicio físico se ha convertido en el nuevo espacio de desconexión para las madres. En este entorno las jefas del hogar están gestionando su estrés y lo han posicionado como un nuevo espacio de empoderamiento femenino. “Estamos viendo un cambio muy poderoso. Las mamás ya no entrenan para ‘recuperar la figura’, sino para ganar vitalidad”, dice.
Este experto agrega que este cambio de mentalidad está impulsando nuevas prácticas deportivas. Actividades como el entrenamiento de fuerza, el cardio de bajo impacto (caminata, ciclismo o natación) y disciplinas como yoga o pilates han ganado protagonismo. “No solo por sus beneficios físicos, sino también por su rol en la prevención de enfermedades asociadas al envejecimiento”, señala.
El mantenimiento de la movilidad e independencia son otras de las preocupaciones que las mujeres adultas están enfrentando con la actividad física. “El músculo es un seguro de vida. El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y la osteoporosis. Además, mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas, lo que es clave para garantizar movilidad e independencia en la vejez”, añade Flórez. En línea con esta tendencia, categorías como fitness en casa, caminata y trekking, y recuperación deportiva han registrado un crecimiento sostenido.
El autocuidado como acto de ‘amor propio’
El experto deportivo señala que un impulso importante de esta tendencia es la motivación. Hoy en día las mujeres saben que el movimiento, la salud y el bienestar no solo impactan el presente. Para él, las mujeres perciben el entrenamiento como una forma de autocuidado y, cada vez más, en un acto de amor propio.
Esta nueva percepción obedece a un género femenino mucho más informado sobre los beneficios y de sus propias capacidades. Por ejemplo, estudios recientes revelan que las mujeres necesitan la mitad del tiempo de entrenamiento de fuerza de los hombres para obtener resultados similares. Estas investigaciones hacen énfasis especialmente en el fortalecimiento del sistema cardiovascular.
Los mismos estudios explican que el cuerpo femenino es altamente eficiente usando grasas como combustible. Esta ventaja permite una mejor recuperación y mayor resistencia en ejercicios aeróbicos o de fuerza. Así que la pregunta ya no es si hacer o no actividad física. La interrogante es qué tanto ejercicio hacer cada semana.
Por: Lexander Loaiza
Fotos: Declatlon
