United Way of Cumberland County ofrece una pequeña lista de acciones a seguir para no caer en la depresión estacional.
Redacción.- El invierno y las bajas temperaturas son sinónimo de quedarse en casa en busca de calor, que muchas veces significa inactividad y soledad.
Este encierro puede ocasionar alteraciones en el estado de ánimo, según Mental Health America, existe un término llamado trastorno afectivo estacional (TAE), depresión estacional o tristeza invernal.
Que es un subtipo de depresión que ocurre y termina aproximadamente en la misma época todos los años, cuando hay cambio de estación, e inicia generalmente con la llegada del otoño.
Se considera que la falta de Vitamina D y el poco tiempo que se pasa al aire libre pueden generar tristeza en las personas durante el invierno.
United Way of Cumberland County ha recopilado cinco maneras para combatir la depresión emocional y mantenerse feliz durante esta fría época del año.
Mantenerse activo
Aunque puede parecer difícil hacer ejercicios durante el invierno existen formas de mantener la actividad física que ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Una de ellas es encontrar un gimnasio local, aprovechar los días soleados y cálidos para disfrutar al aire libre o buscar entrenamientos en línea para obtener nuevas ideas de cómo estar activos desde casa.
“El ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo, y necesitas ese impulso aún más durante el invierno”, dice el profesor de kinesiología en la Universidad Estatal de California, Fullerton, Patria Laguna.
Socializar
Estar encerrado y solo en casa no son la mejor manera de enfrentar la depresión estacional.
Por lo que se recomienda reunirse con amigos durante el invierno.
Crear momentos para compartir, no es necesario idear grandes fiestas, sólo el tener compañía frente una chimenea, beber chocolate caliente o disfrutar de una botella de vino con una amena conversación son suficientes para regalarse un poco de felicidad cuando las bajas temperaturas se hacen presentes.
Distrufe el invierno
Cada temporada tiene su encanto y el invierno no es la excepción.
Patinar sobre hielo por ejemplo es una de las actividades que no se debe pasar por alto, reunirse alrededor del hogar con familiares y amigos, disfrutar de los blancos paisajes y hasta de jugar en la nieve pueden traer sonrisas y alejar la tristeza invernal.
Coma Bien
El invierno no solo viene acompañado del frío sino de una infinidad de alimentos típicos de las fiestas decembrinas y las vacaciones.
Así que mientras espera que el frío se termine aproveche para sanar su cuerpo.
Elizabeth Somer, RD y autora de Eat Your Way to Happiness, dice que el azúcar y los carbohidratos altamente refinados pueden causar estragos en el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo, lo que a menudo puede hacer que nos sintamos de mal humor.
Por lo tanto, la tristeza invernal se puede combatir con una alimentación sana.
Mantenga su mente ocupada
Hay actividades que le permiten alejarse de la cama y de pasar horas frente al televisor, acciones que pueden profundizar un estado depresivo.
Leer un buen libro o armar un rompecabezas son actividades que le pueden ayudar a mantener su mente activa y con aptitud positiva durante el inverno.
