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Es hora de cuidarse del calor extremo

Con la llegada del verano y las altas temperaturas las olas de calor pueden ser peligrosas, conozca como protegerse en los próximos días.

Redacción.- Con la llegada oficial del verano en el hemisferio norte ya comienzan a sentirse temperaturas más altas y es momento para tomar precauciones y cuidarse de las olas de calor.

El Servicio Meteorológico Nacional ha pronosticado temperaturas en Fayetteville que rondarán desde los 95°F hasta los 100°F desde hoy hasta el miércoles.

Se conoce como calor extremo a un período de mucho calor y humedad con temperaturas superiores a los 90°F durante al menos dos o tres días.

En estas condiciones el cuerpo requiere de mayor esfuerzo para mantener una temperatura adecuada por lo que genera alteraciones en su sistema y puede provocar hasta la muerte.

Es por ello que se hace necesario conocer los signos de enfermedades causadas por el calor:

  • Temperatura corporal extremadamente alta (más de 103°F) por vía oral
  • Piel enrojecida, caliente y seca sin sudor.
  • Pulso rápido y fuerte o muy débil
  • Mareos, confusión o pérdida del conocimiento.
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas y vómito
  • Calambres por calor: dolores musculares o espasmos en el estómago, brazos o piernas.
  • Sudoración intensa.
  • Palidez, cansancio y debilidad,

Si tiene algunos de estos síntomas se recomienda ir a un lugar más fresco y quitarse el exceso de ropa, tomar sorbos de bebidas deportivas o agua.

Si los síntomas duran más de una hora busque atención médica.

Para evitar llegar a estos niveles descritos lo mejor es tomar precauciones y saber cómo mantenerse a resguardo con las siguientes indicaciones:

  • No confíe en un ventilador como dispositivo de refrigeración principal, porque crean flujo de aire y una falsa sensación de comodidad, pero no reducen la temperatura corporal ni previenen enfermedades relacionadas con el calor.
  • Identifique lugares en su comunidad donde pueda ir para refrescarse, como bibliotecas y centros comerciales, o comuníquese con su departamento de salud local para encontrar un centro de refrigeración en su área.
  • Cubra las ventanas con cortinas o persianas y utilice reflectores de ventana diseñados específicamente para reflejar el calor hacia el exterior.
  • Agregue aislamiento para mantener el calor afuera.
  • Instale aires acondicionados de ventana y aíslelos alrededor, si no puede pagar los costos de refrigeración, climatización o reparaciones del hogar relacionadas con la energía, comuníquese con el Programa de asistencia energética para hogares de bajos ingresos (LIHEAP) para obtener ayuda.
  • Nunca deje personas o mascotas en un automóvil cerrado en un día caluroso.
  • Tome duchas o baños fríos.
  • Use ropa holgada, liviana y de colores claros.
  • Utilice menos su horno para ayudar a reducir la temperatura en su hogar.
  • Si está afuera, busca sombra.
  • Use un sombrero lo suficientemente ancho como para proteger su rostro.
  • Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.
  • Evite actividades de alta energía o trabajo al aire libre, durante el calor del mediodía, si es posible.
  • Controle a familiares, adultos mayores y vecinos.

Las mascotas también requieren atención especial durante el verano y los días de mayores temperaturas:

  • Si están afuera, asegúrese de que tengan suficiente agua fría y acceso a una sombra cómoda.
  • El asfalto y el pavimento oscuro pueden resultar muy calientes para las almohadillas de su mascota.

Disfrute de los días de sol y del tan esperado verano y planifique sus vacaciones tomando en cuenta los consejos dados y no olvide que los adultos mayores, los niños y las personas enfermas o con sobrepeso corren un mayor riesgo de sufrir calor extremo.

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