Con la llegada del verano y las altas temperaturas las olas de calor pueden ser peligrosas, conozca como protegerse en los próximos días.
Redacción.- Con la llegada oficial del verano en el hemisferio norte ya comienzan a sentirse temperaturas más altas y es momento para tomar precauciones y cuidarse de las olas de calor.
El Servicio Meteorológico Nacional ha pronosticado temperaturas en Fayetteville que rondarán desde los 95°F hasta los 100°F desde hoy hasta el miércoles.
Se conoce como calor extremo a un período de mucho calor y humedad con temperaturas superiores a los 90°F durante al menos dos o tres días.
En estas condiciones el cuerpo requiere de mayor esfuerzo para mantener una temperatura adecuada por lo que genera alteraciones en su sistema y puede provocar hasta la muerte.
Es por ello que se hace necesario conocer los signos de enfermedades causadas por el calor:
- Temperatura corporal extremadamente alta (más de 103°F) por vía oral
- Piel enrojecida, caliente y seca sin sudor.
- Pulso rápido y fuerte o muy débil
- Mareos, confusión o pérdida del conocimiento.
- Dolor de cabeza
- Náuseas y vómito
- Calambres por calor: dolores musculares o espasmos en el estómago, brazos o piernas.
- Sudoración intensa.
- Palidez, cansancio y debilidad,
Si tiene algunos de estos síntomas se recomienda ir a un lugar más fresco y quitarse el exceso de ropa, tomar sorbos de bebidas deportivas o agua.
Si los síntomas duran más de una hora busque atención médica.
Para evitar llegar a estos niveles descritos lo mejor es tomar precauciones y saber cómo mantenerse a resguardo con las siguientes indicaciones:
- No confíe en un ventilador como dispositivo de refrigeración principal, porque crean flujo de aire y una falsa sensación de comodidad, pero no reducen la temperatura corporal ni previenen enfermedades relacionadas con el calor.
- Identifique lugares en su comunidad donde pueda ir para refrescarse, como bibliotecas y centros comerciales, o comuníquese con su departamento de salud local para encontrar un centro de refrigeración en su área.
- Cubra las ventanas con cortinas o persianas y utilice reflectores de ventana diseñados específicamente para reflejar el calor hacia el exterior.
- Agregue aislamiento para mantener el calor afuera.
- Instale aires acondicionados de ventana y aíslelos alrededor, si no puede pagar los costos de refrigeración, climatización o reparaciones del hogar relacionadas con la energía, comuníquese con el Programa de asistencia energética para hogares de bajos ingresos (LIHEAP) para obtener ayuda.
- Nunca deje personas o mascotas en un automóvil cerrado en un día caluroso.
- Tome duchas o baños fríos.
- Use ropa holgada, liviana y de colores claros.
- Utilice menos su horno para ayudar a reducir la temperatura en su hogar.
- Si está afuera, busca sombra.
- Use un sombrero lo suficientemente ancho como para proteger su rostro.
- Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.
- Evite actividades de alta energía o trabajo al aire libre, durante el calor del mediodía, si es posible.
- Controle a familiares, adultos mayores y vecinos.
Las mascotas también requieren atención especial durante el verano y los días de mayores temperaturas:
- Si están afuera, asegúrese de que tengan suficiente agua fría y acceso a una sombra cómoda.
- El asfalto y el pavimento oscuro pueden resultar muy calientes para las almohadillas de su mascota.
Disfrute de los días de sol y del tan esperado verano y planifique sus vacaciones tomando en cuenta los consejos dados y no olvide que los adultos mayores, los niños y las personas enfermas o con sobrepeso corren un mayor riesgo de sufrir calor extremo.
